Остеохондроз позвоночника встречается сегодня значительно чаще, чем еще лет двадцать тому назад. При этом существенно снизился возраст, в котором ставится этот диагноз. 
Причиной тому – повсеместная компьютеризация и развитие информационных технологий, которые в конечном итоге привели к тому, что человек всё больше времени проводит в сидячих и других фиксированных позах. Положение усугубляется компьютерной зависимостью, которая в наши дни наблюдается уже у детей дошкольного возраста.
Подобный образ жизни приводит к смещению центра тяжести и перегрузке межпозвоночных дисков.
Для профилактики заболеваний позвоночника специалисты советуют соблюдать несколько простых правил, которые доступны каждому из нас.
- Контролируйте те ситуации, когда вы проводите в вынужденной позе длительное время. Любая работа за компьютером должна обязательно чередоваться с отдыхом и быть нормированной. В перерывах между работой следует выполнять простые физические упражнения, которые помогут позвоночнику расслабиться: потягивания, наклоны, вращения головы и туловища. Следите за тем, чтобы во время работы за компьютером верхний край экрана монитора находился на уровне ваших глаз.
- Для сохранения хорошей осанки и здорового позвоночника необходимо регулировать высоту стола и стула, а также автомобильного сиденья так, чтобы уровень тазобедренных суставов был ниже уровня коленных суставов. В автомобиле при этом желательно использование подголовников и ортопедических подушек под спину.
- Не стоит недооценивать влияние на осанку обуви: она должна быть удобной и соответствовать форме стопы. Ношение высоких каблуков нежелательно.
- Избегайте физических перегрузок: при поднимании тяжести делайте это плавно, а не рывком, сгибайте при этом не поясницу, а коленные и тазобедренные суставы; при переносе тяжелого груза используйте пояс штангиста, несите его двумя руками при выпрямленной спине; избегайте поднятия грузов тяжелее 15 кг; чаще отдыхайте при работе с инструментами, дающими вибрацию.
- Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник, поэтому контролируйте массу своего тела, ведите активный образ жизни и придерживайтесь правильного питания.
- Практически третью часть жизни мы проводим во сне, проводя это время в кровати. Жесткий матрац и ортопедическая подушка так же позволят избежать проблем с позвоночником. Используйте ортопедическую подушку правильно: лежа на спине её подкладывают под шею, на боку – под голову.
- Занимайтесь спортом! Спортивная ходьба, плавание и ходьба на лыжах тренируют мышечный каркас, который поддерживает позвоночный столб. Для укрепления позвоночника тренируйте мышцы шеи и туловища.
Внимание: при травмах и заболеваниях позвоночника занятия тяжёлой атлетикой противопоказаны!